Sprechangst
Wer kennt es nicht, das Herzklopfen vor dem ersten Satz? Der eine wird erst bei 100 Zuhörern nervös, beim anderen genügt schon, wenn der Chef ihn sprechen möchte.
Die meisten Menschen haben Probleme, in der Öffentlichkeit angstfrei zu sprechen. Diese Aufregung führt zu den bekannten körperlichen Reaktionen: die Stimme wird hoch und zittrig, die Atmung schneller und flacher, manch einer beginnt zu schwitzen oder zu zittern, verliert den Faden oder verspricht sich häufig. Dauert dieser unangenehme Zustand an, beginnen die Gedanken statt um das, was man sagen will, um die Angst zu kreisen. Ein Angstkreislauf setzt ein und schließlich nimmt die Fähigkeit, sich auszudrücken mit der Zeit ab. Wer Kritik, seine Einstellungen und Gedanken nicht äußert, Gespräche vermeidet, wird von seiner Umwelt nicht verstanden, setzt sich nicht durch und wird schließlich falsch beurteilt. In Beruf und Bildung werden die persönlichen Fähigkeiten auch an der sprachlichen Mitteilung gemessen. Ein Vortrag, eine Präsentation oder ein Referat, die trotz guter Vorbereitung nicht den eigenen Fähigkeiten entsprechend dargestellt werden konnten, wirken wenig überzeugend.
Spechangst, Redeangst, Lampenfieber oder einfach Unsicherheit beim Sprechen führen zu den bekannten Symptomen, aber Sprechsicherheit läßt sich lernen.
Mein Trainingsprogramm Sicher Reden entstand aus langjähriger therapeutischer Erfahrung und verbindet bewährte angstreduzierende Verfahren aus der Psychologie mit effektiven Sprech- und Kommunikationstechniken. In einem Forschungsprojekt erwies sich das Training als äußerst wirksam: 90 % der Teilnehmer berichteten eine signifikante Verringerung ihrer Angst. Das Training beinhaltet sechs Bausteine, die eine effektive Möglichkeit, die körperlichen Symptome von Aufregung in den Griff zu bekommen und zugleich das rhetorische Geschick in wichtigen Gesprächs- und Vortragssituationen zu erweitern.
In meinem Buch Sicher und frei reden finden Sie eine Anleitung zum Selbstcoaching in sechs Bausteinen. Es richtet sich an alle, die beruflich oder privat unter Sprechangst/Redeangst leiden.
Sie können jederzeit in Einzelsitzungen bei mir an Ihrer Sprechsicherheit arbeiten und ihre Sprechangst abbauen. Bitte nehmen Sie Kontakt mit mir auf.
Sprechangst.
Ein Ratgeber für Betroffene, Therapeuten und Angehörige pädagogischer Berufe von Ulla Beushausen, Schulz-Kirchner-Idstein.
Sicher und frei reden
von Ulla Beushausen, Ernst Reinhardt Verlag München. Do it yourself Ratgeber mit vielen praktischen Übungen zum Abbau von Sprechängsten im Selbsttraining.